SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Dieta na mase - ilosci BTW w kazdym posilku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam tu rozpisana na poszczegolne posilki ilosc B,T,W i kalorii, poniewaz chce sie upewnic, czy dobrze to rozplanowalem. Po ewentualnych poprawkach wkleje tu odpowiednia diete. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 72kg Typ budowy: endo/mezomorfik Cel: masa Zapotrzebowanie: okolo 2400kcal Ilosc kalorii potrzebna do zrobienia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2009-03-31 21:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że jest tu mnóstwo podobnych wątków, ale mój przypadek jest dość specyficzny. Około 1,5 roku temu zmagałam sie z zaburzeniami odżywiania i przy wzroście 164 cm ważyłam 45 kg. Dostałam hormony duphaston, które zażywałam przez tydzień i utyłam okolo 10 kg w miesiąc. Aktualnie ważę przy tym samym wzroście 64 kg. Czuję się strasznie. Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2015-02-17 21:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie dzienne na bialko to 154 g, weglowodany 539g, tluszcze 77g. kalorie 3465. sniadanie platki owsiane 150g mleko zaw 1,5% tluszczu 100g truskawki 40g 21.53 bialka 12.46 tluszczu 11.83 weglowodany kcal 608.6 2 sniadnie chleb zytni 250g szynka z piersi indyka 70g jogurt naturalny 2 % tluszczu 200ml orzechy wloskie 20 g bialko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-10-27 23:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia (QUEBLO,georgu,IvErSoN)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak ktos moze niech oceni,poprawi ten plan z gory dzieki i pozdro A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Wspięcia na palcach 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bicek -Uginanie ramion ze sztanga 2s Tric [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2009-04-05 11:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia pilnie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche przesadzone,ze to dla zawodowcow.przeciez jestesmy tez swiadkami ze sa ci co pakuja nie majac pojecia o diecie a efekty u nich widac znaczne a na bank nie jedza tyle bialka i ww. i jeszcze jedno: nie proponowac mi zadnych odzywek bo to szkoda kasy a spokojnie mozna zastapic normalnym jedzeniem. Dzieki z gory i mam nadzieje na komentarze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-10-06 14:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ta dieta da mi "coś"?.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy poniższa dieta da mi "coś", jest to dieta na masę. Oto ona: 7-8h: Śniadanie: płatki owsiane (ok. 100g) na mleku 0,5% (2 szklanki = 500ml). 10-11h: Drugie śniadanie: maślanka owocowa (truskawkowa, 400g) z ryżem białym (100g) + 4 kajzerki + wędlina - krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2003-06-16 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna rozpiska

    Temat
    Doping

    winstrol tabletki + propionian Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2009-08-17 21:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka,prolo/prop 2 cykl

    Temat
    Doping

    mysle nad cyklem tesc + deka / + cos bym jeszcze wrzucil jakis oral moze albo cos do bicia doradzcie cos panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 175 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39(sucho tutaj) Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g pelno jest ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-10-24 22:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogenicza-trudne pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Po przeczytaniu wielu postów odnonie cyklicznej diety ketogenicznej zdecydowalem sie podjąc trudne wyzwanie jakim jest przejscie na diete. Przeczytalem posty quazara i uriela, daly mi one pewnien ogolny obraz tejze diety. Oto moj profil: wiek:15 lat waga: 63 kg (to daje 138 funtów) wzrost:171 cm staz treningowy(siłownia + aeroby): 5 miesięcy A [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-04-15 19:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-5 meta 30mg cd 1-8 enan 250mg c4d obecnie jestem w 6 tyg enana i chce dodac do tego prop i wino. Jak byscie to wcisneli w ten cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: wnikam Obwód talii: w Obwód uda: wymiary Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-11-28 11:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oma +t3

    Temat
    Doping

    Witam jestem na 6tyg omki e3d i i do niej dokladam 50mg prolo.Mam pytanie dotyczace T3.chce go wrzucic na 4 tyg w szczycie do 100,z mysla zeby go dac gdzies pod koniec cyklu wlacznie z 3 tyg okresem odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 100+ Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2010-06-26 22:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak być na diecie żyjąc normalnie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam tu różne opisy diety - tyle białka, tyle ww ... itp. i zastanawiam się jak dostosować jakiekolwiek sensowne zasady odżywania do trybu życia zapracowanego miejskiego singla ? jak sobie z tym radzicie ? poświęcacie cały czas wolny na przygotowywanie posiłków ? nigdy nie jecie na mieście ? uczącym się gotuje mamusia ? Czasami mój dzień [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-03-22 01:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak będzie lepiej ? dieta a trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 100 owsianych + 3 jajka całe + 20 gram orzechów 10:00 100 gram brązowego + 200g mięsa + 30 gram orzechów 10:30 no-booster 11:00 trening 13:00 około po treningu banan 100 gram 13:00 100 gram białego + 200 g mięsa 14:20 100 gram brązowego + 200 gram mięsa + ogórki 17:20 50 gram brązowego + 200 gram mięsa + pomidory + oliwa 20:00 150 gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2009-02-12 15:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takiej kuracji winstrol w strzałach + cidoteston chodzi mi o czystą redukcje tkanki tłuszczowej nie chce wina w tabletkach bo chce troszkę oszczędzić wątrobe. Może macie inne propozycje co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2008-08-04 14:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez. Dodam ze jestem zelanzym kulturysta, ZERO ALKOHOLU, jem ZAWSZE co 3 godziny (w sumie jesm ZAWSZE bez wyjatkow! 3-4 paczki ryzu dziennie, 900 gram ovopola, 80 gram bialka z innego zrodla). ZERO innych wysilkow nawet na wf nie chodze, nigdy nie biegam, na rowerze siedzialem chyba z rok temu, tak wiec widzicie TO moj sport :) Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 2003-05-22 19:05:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Jakiś czas temu moja serdeczna znajoma poprosiła mnie o pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej. Problem polega na tym, że niezbyt ogarniam jak to powinno prawidłowo wyglądać u kobiet i żeby nie spowodować żadnych szkód, czy minąć się z prawidłowymi radami, chciałbym Was prosić o pomoc. Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 169 Aktualny cel: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2014-01-23 20:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o zrobienie rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć regularnie uczęszczać na siłownię. Cel: budowanie masy. Chciałbym by ktoś pomógł mi zrobić rozpiskę(zależy mi na 2 dniach w tygodniu jak się da - nóg nie muszę robić -> nałogowo jeżdżę na rowerze). Na siłownię chodzę od ok. roku ale to nieregularnie i "na pałę", bez organizacji (ale mimo to efekty widać). Niestety dieta [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2010-04-19 21:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KO czy X-pand?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Na codzien jestem uzytkownikiem z imperium Tym razem chcialem was zapytac co wybrac? zamiarem jest oczywiscie cykl masowy. mam juz -3kg bialka serwatki -2,7 3D protein -TT weidera -witaminy treca i teraz mam dylemat co do stacka kreatynowego - mam za soba 5-6 cykli na mono we wrzesniu zeszlego roku 7 tygodni na CP +mono a [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2005-08-01 23:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tanie batony proteinowe od maximuscle

    Temat
    Polacy za granicą

    na strone maxitone mozna dostac batony proteinowe Sculpress(20g bialka w batonie) za £5 za opakowanie 12sztuk zamiast £25,wychodzi cena cos jak za marsa albo sznikersa, zeby kupic to tej cenie trzeba kliknac na likna [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2010-10-28 10:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co teraz ? masa ? SOGI !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 180cm wzrostu 73kg wagi , ćwicze 7 miesięcy . Do tej pory ciągle ćwiczyłem na mase bez cykliczności i przez te 7 miesięcy przybyło mi 10kg . Diete jako-taką mam . Zastanawiam się teraz czy dalej jechać mase , czy opłaca się robić ją w okresie przedwakacyjnym i wakacyjnym kiedy jest ciepło i apetyt mamy mniejszy :). Myślałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2006-05-10 12:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)